增加情绪智力将减轻您对死亡的恐惧

丹·格林博士 对死亡的恐惧是人类状况的基本要素。 简单地思考一下我们死后经常发生的事情会导致抑郁和焦虑,但是最近发表在《 心理学》上的一项研究表明,死亡的实际情感体验比人们期望的更加积极和消极。 研究人员检查了绝症患者的著作后,使用计算机算法检查了癌症和ALS患者的博客帖子,标记了被认为是积极的单词,例如“爱”或“幸福”,以及否定的单词,例如作为“恐惧”或“焦虑”。 研究人员发现,正面词的使用随着死亡的临近而增加,而负面词却没有。 在一项后续研究中,研究人员将死亡行囚犯的诗歌与一群被要求思考死亡的在线参与者的单词进行了比较,他们发现在死亡之门上那些死者的单词在情绪上较不消极,更积极语气比那些没有的人。 研究人员得出的结论是,在这些有限的研究中,思考死亡,或更普遍地说,未知,比死亡本身的实际经历在个体内部产生的负面情绪要多得多。 如果死亡的想法与经验本身不符,则极有可能被认为是最终的未知事件,这表明获得控制我们的思想的能力将极大地改善我们的生活,直到未知事件真正发生为止。 思考未来会产生负面情绪。 马萨诸塞州大学医学院的预防医学教授讨论了自我反省,或者一遍又一遍地思考未完成的事件,如何由于负记忆网络中大脑活动的增加而导致焦虑和沮丧。 脑化学使得很难切换到另一个角度来寻找解决问题的方法,因此反省加剧了。 由于大脑无法产生灵活的解决方案或富有成效的情感,焦虑和沮丧情绪都得到了增强,从而形成了恶性反馈回路,使负面思想和情绪在大脑中不断发展。 回顾过去会产生负面情绪。 认知心理学家指出,我们的言语,思想和情感构成了我们的人类体验,对我们的幸福,表现和人际关系负责。 如果自我反省或对某个特定主题的持续思考倾向于偏向记忆网络,那么发展您的情商可以抵制这种大脑化学倾向。 在EQ-i 2.0情商模型中,有两个特定的组合可以直接对抗自我反省或对未知事物的思考所产生的消极情绪。…