情商描述一个人

情绪智力描述了一个人识别情绪,理解情绪影响并使用该信息指导思维和行为的能力,从而帮助您做出更好的决策并更快地达成目标。 但是如何增强情商是一个复杂的课题。

根据我的生活经验,有一些实用的方法可以增强情绪智力:

1)反映你的情感

弄清哪种事物会触发负面情绪是必不可少的,这为控制情绪的方法提供了见识。 例如,想想当您读到使您生气的电子邮件时通常会如何回应。 通过识别自己的情绪和反应,您可以变得更加专心,可以开始建立控制力。

2)要求别人发表看法

我们对自己的看法与他人对我们的看法不同。 询问朋友或密友,当他们情绪激动时您的反应如何。 答案将帮助您更准确地了解自己。 此外,重要的是要学习他人关于情商的重要方面。 例如,我曾咨询过叔叔,他是具有超高情感智力的权力领袖。 他总是可以使其他人对他自在,并能更好地建立稳定的关系。 他给我建议,首先要学会控制不良情绪,因为他认为我是情绪管理能力较低的人。

3)观察

有了这些新获得的知识,您就可以更加观察当前的情绪。 自我反省和思考他人分享的内容将帮助您与自己的感受保持一致。

4)暂停

“停顿”很简单,只需花片刻时间停下来思考,然后再行动或说话即可。这种能力受到诸如增加压力之类的因素的阻碍。 在回复令人沮丧的电子邮件之前或在社交媒体上发表评论之前,请练习暂停。 对我来说,我就是直接在公众中表达这种感觉的人。 我的父母多次教我不要轻易表达情绪,并在表达情绪之前给我这种方法-暂停。 这是非常有帮助的,因为我想了一会儿才决定是否表达情感。

5)专注于感受,而不是事件

表现出同理心意味着尽力通过他人的眼光看待情况。 我们可能不明白他们为什么感到不舒服,生气或受伤。 但是我们都可以与这些感觉相关,这有助于我们与人相关。 这意味着不要对负面反馈保持头脑,也不要负面回应。

6)练习,练习,练习

像其他任何技能或能力一样,练习可以使……更好。 当然,不可能完全控制自己的情绪。 但是继续练习这些步骤,您将开始利用情绪的力量-并利用它们为您服务,而不是与您对抗。

这些是我增强情绪智力的基本技巧和策略,直到现在,我仍能够将情绪控制在适当的水平。