与有毒人打交道— A和B计划

从您的生活中清除有毒的人?

很简单,对吧? 如果发现有毒的人,请避免他们。 那就是计划A。如果那么简单的话……

我们怎样才能把一个消极的人与一个破坏性的人区分开? 如果他们是我们的员工,家庭成员,老板甚至我们的配偶,该怎么办?

为什么情商可以帮助与有毒人打交道

有毒人存在吗?

首先,我想回答一个道德/哲学问题。 是否可以将其他人定义为有毒物质? 还是太简化了?

它与一种正念的生活方式兼容吗? 我们每个人都不都是他的成长和环境的产物吗?

即使有毒的人使他人的生活变得艰难,难道他不值得受到尊重吗?

我的回答:我们必须称呼鸭子为鸭子。

如果某人的行为不道德,破坏性或反社会的行为,我可以用它的名字来称呼它。 我将走得更远:我觉得我可以说一个长期破坏性行为的人是毒药。

幸运的是,有毒的人很少。 我们绝不能把任何一个消极的人误认为是一个有毒的人。

什么是有毒人?

当您与有毒的人接触时,您会感到胃部不适。 您可能无法查明是什么原因导致您的不安。

但是您本能地知道这种联系对您没有好处。

有毒。 好像您接触了毒药。

有毒人的一些典型行为模式:

  • 他们开始了一场有建设性的对话就足够的战斗。
  • 他们经常会有学习上的阻力。 他们不想理解您的观点,也不想考虑改变他们的观点。
  • 他们没有强烈的“错误”和“正确”意识。 他们是正确的,其他人都是错误的。
  • 越界是另一个特征。 他们做自己无权做的事,不尊重极限。
  • 他们有具体的期望,但不要言语。 如果您无法交付,将会受到惩罚。 示例:您的老板告诉您:“盖一栋漂亮的房子”(他希望它有一个地窖,并用绿色涂成。)
  • 有毒的人擅长于情感敲诈和内gui,使您绊倒。
  • 为了得到他们想要的东西,他们撒谎。 他们可能会遗漏信息,发表谣言或撒谎。
  • 操纵是有毒人经常看到的另一个特征。 他们会告诉您您想听什么,以吸引您加入他们的团队或实现他们的目标。
  • 他们经常嫉妒,嫉妒并充满其他负面情绪(总是自我反省)
  • 他们对您的需求和福祉没有丝毫同情或考虑。

正如我之前所说,有毒的人非常罕见。 有时我们可能会自己表现出负面行为。 我们不是完美的,我们有微弱的时刻。 我们犯错误。 那不会使我们有毒。

大部分时间里,有毒人的举止就像上面列出的那样。 行为模式是规范,而不是例外。 那就是你如何告诉一个有毒的人。

有时,当“正常”人处于严重的情绪压力下时,他们会暂时变成有毒的人。 例如,当他们的伴侣离开他们时,他们会被解雇,或者他们所爱的人死亡。

如何与有毒人打交道

首先,我们必须了解与我们打交道的人具有破坏性。 这意味着我们拥有健康的自尊心和意识。

有毒的人很擅长让您感到自己是问题所在,而不是问题所在。 大多数时候,人们甚至需要很长时间才能意识到自己正在被操纵。

通常,人们在有毒老板的工作场所或与破坏性人的婚姻中遭受多年痛苦,直到他们了解为止。 一些严重形式的有毒人,例如精神病患者,是掌握其本色的大师。

本周早些时候,我与一位有毒雇员的首席执行官一起工作。 破坏性人物不仅限于某些角色。

不要亲自去做

这是最苛刻,最重要的提示。 当有人向您散布毒药时,您怎么不亲自对待它?

那很难。 很难。 但这是要走的路。

您越有个性,就越会做出反应。 有毒的人经常以你的情绪反应为食。

能量小偷会让你干枯,让你空虚。

不要让这种情况发生在您身上。

还有一个原因,您不应该亲自进行这种有毒的攻击:如果我们感到受到攻击,我们就要报仇。 攻击-反击-更具攻击性-更具攻击性…。 你明白了。

不断告诉自己:“这与我,我的性格,我的人或我的言语无关。另一个人希望将其提升到个人水平,但我不允许这样做,因为这只会削弱我。”

精神上保护自己

有毒的人经常使用大枪。 他们的弹药是纯粹的情感。

  • 他们在个人层面上侮辱您
  • 他们缠着你
  • 他们做有害和有害的事情
  • 他们指责你
  • 他们侵犯了您的隐私并无视边界

情绪智力有助于系统地处理这些攻击。 正念是另一种强大的防御手段,可帮助您重新控制自己的思想。

与他人交谈可以成为支持的来源。 它没有得到专业帮助的帮助,并且存在该主题很快就会被另一个人困扰的风险。

您可以要求自己处理情感攻击的事情:

  • 说/做过什么是故意伤害我的?
  • 我想给一个显然只是想伤害我的人有多重要?
  • 所说的哪些部分是正确的?
  • 我认为哪些结论/指控有效?

情绪高明的人会知道最重要的因素:“ 某人的动机和日程是什么?

诸如此类的问题可帮助您区分毒药和现实。 它们还可以帮助您确定是否要与有毒的人打交道。 注意:并非每个负面人士都是有毒的人。

设定界限

有毒的人越过边界,侵犯您的隐私并侵害他人。

他们做不该做的事情。 他们没有做应该做的事情。

您可以做的是陈述事实和明确的陈述。 您的陈述应概述忽略它的后果。

规定应清晰准确。 尝试只关注事实。 没有情绪 没有结论。

只专注于自己的目标

一个有毒的人可以立即将您困在勒索,谎言,指控,自怜等网络中。

这可能会使保持头脑清醒变得困难。 通常,我们求助于使自己与有毒的人处于同一水平。 我们以同样的情感方式进行反击。 至少我们尝试。

在有毒人的运动场上,我们绝不逊色。

毒药矮人(我希望将其翻译成德语)只是更加常规。

一个简单的问题可以帮助您将思想重新导向正确的方向:

“我想在这种关系中切实地实现什么?”

注重现实。

您的现实目标可能是寻求教练的帮助。 或在未来六个月内找到新工作。

例如,有时候,如果有毒的人是您生病的祖父,他只剩下两个月的生命,那么唯一现实的目标就是在心理和身体上保护自己。

与有毒的人打交道时,应该始终为自己设定一个目标。

重要的是您要设定一个现实的目标。

保持同情心

如果您是一个富有同情心,善解人意的人,它就为您说话。 当你与一个有毒的人打交道时,你的好品格会成为陷阱,因为他们会试图利用它。

他们会听起来好像他们的负面行为是您的错,而您是应受的责备。

他们将为自己的身份提供解释和借口。 您可能会为他们感到难过。

他们值得我们同情。 被您自己的破坏性和消极性困住,这一定太可怕了。

如果您为照顾自己或设定界限而感到内con,您将是一个有毒的人的无助受害者。

如果您愿意,对有毒的人感觉不好。 但是要坚持自己的目标。

无论是什么导致该人成为破坏性的人,都可能会感到悲伤,但首先要保持您的幸福。

得到支持

暴露于有毒物质会使人筋疲力尽,精力消耗和沮丧。 它会损害您的自尊心和幸福感。

考虑雇用可以帮助您完成任务的人员。

自己与有毒人打交道的人常常在某个时候开始怀疑自己。 朋友可能会倾听并安慰您,但由于缺乏这种情况的经验,可能会提供无用的建议。

不要以为有毒的人想要和平

积极和睦的人们认为别人的感觉就像他们一样。 每个人都希望相处。 但这不是事实。 有毒的人正在寻找冲突,情感,阴谋。

较高的情商可以帮助您了解某人的议程和动机。 误导某人的动机可能导致笨拙和无益的行为。

有毒的人不寻求和平。 他们不是在寻找和谐。 他们想要战争。 他们可能会告诉您什么。

对于他们来说,这并没有像您那样疲惫,烦恼和伤害。 对他们来说,与一个人呆在一起是一件令人分心的事情。

不要试图说服毒药

“哦,只要他能理解他正在为他人带来生活困难。 如果我能让他理解我的观点。”

好吧,你不能。 接受。

有毒的人对了解您的观点不感兴趣。 有些人可能假装是为了保持能源盗窃和寄生关系的发展。

不要试图说服他们。 他们不想听。 他们不希望您所说的话有道理。 因为那样他们将不得不自问。 那不是他们想要做的。

再次:设定极限,设定目标,保护自己的灵魂。 得到支持。

不要试图了解有毒的人

当某人的行为具有毒性和破坏性时,我们的第一个反应就是困惑。 我们问自己:“他们为什么这样做?”

童年难过? 精神错乱? 没机会?

没关系 唯一重要的是您是否是他们的心理治疗师。 人的心灵是一件复杂的事情,您将无法理解为什么他们会以自己的方式行事。

您只是在浪费精力,应该在以下三个重要方面进行投资:

  • 在这种情况下,我的现实目标是什么?
  • 我如何在精神上保护自己?
  • 我的限制是什么?如何保护他们?

行动,不要只是反应

与破坏性人物打交道时,您常常会遭受打击。

他做到了。 我报复。 他再次发动攻击。 现在,我将告诉他我由什么木头制成!

这样很快就会失去控制。 只要看看明智的人的愚蠢数字,这些人在与邻居打架多年后就出庭了。

人们通常会按照他们的“敌人”的行动行事。 它们开始反应,使其可计算。

那就是操纵人的运动场。 有毒的人在行动和反应游戏中比你更好。

他们不怕冲突压力和压力。 相反,这就是为什么他们玩这个游戏。

再一次:情商是关键。 保持对自己情绪和行为的控制。 专注于您的目标。

您可以问自己一些问题,使其不成为破坏性人物的玩法:

  • 他们对我有什么反应?
  • 如果我不反应会怎样?
  • 我怎样才能摆脱螺旋式增长?
  • 我的目标又是什么,哪种反应最能支持它?

法案。 不要反应

深吸一口气。 打开你的智力。 从远处看情况。

总结一下

  • 不要亲自去做
  • 精神上保护自己
  • 设置清晰的边框
  • 设定目标并保持专注
  • 不要让任何罪恶感绊倒你
  • 得到支持
  • 不要以为对方正在寻求和平与和谐
  • 不要试图说服有毒的人
  • 不要试图了解有毒的人
  • 行动,不要反应

这写起来容易做起来难吗? 那当然是。

您的情商越高,就越容易处理这种情况以及其他情况。

正念训练将有助于压力管理,并确保您不会将不必要的注意力集中在负面情况上。

最初于 2017 年4月8日 发布在 blog.aurorasa-coaching.com 上。