把恐惧变成兴奋

是否想知道一个简单的心理技巧,可以帮助减轻焦虑并改善表现?

这是一件好事,而且非常容易。

考虑一下让您紧张或焦虑的事情。

请注意,您在身体中的何处感觉到这种情绪-可能是在您的胃凹处,还是在您的肩膀上突然地紧张?

现在,改变您的想法。

与其感到焦虑,不如告诉自己: “我感到兴奋”。


焦虑和兴奋都是提高意识的条件,可以激活类似的唤醒感觉。 虽然您无法改变身体的身体感觉,但可以通过简单地转向积极思考来改变身体对感觉的理解方式。

哈佛商学院最近的一项研究表明,焦虑,恐惧,压力和表现都息息相关。 当人们告诉自己变得兴奋时,他们的表现要比告诉自己冷静下来时的表现要好。

“当人们感到焦虑并试图让自己平静下来时,他们正在思考所有可能会严重恶化的事情。 当他们感到兴奋时,他们就会想到所有可能顺利进行的事情。”研究作者艾莉森·伍德·布鲁克斯(Alison Wood Brooks)博士说。


下次当您发现肚子里有蝴蝶时,请深呼吸,与这种感觉建立联系,并改变您的想法。

不要让自己焦虑,要提醒自己,蝴蝶真的是一种兴奋的感觉,并将神经的能量带入积极的视野。

More Interesting

肢体语言分析,第4042号:弗洛伊德·梅威瑟(Floyd Mayweather)vs.康纳·麦格雷戈(Conor McGregor)—官方称重—非语言和情绪智力(视频,照片)

如果我能告诉男人约会的一件事

肢体语言分析№4164:伊曼纽尔·马克龙的关系破坏者—非言语和情绪智力(PHOTOS)

肢体语言分析№4276:华夫饼屋英雄小詹姆斯·肖遇到了他的NBA偶像德怀恩·韦德—非言语和情绪智力(视频,照片)

肢体语言分析№3987:克里斯·克里斯蒂否认了在海滩上的美好时光—非言语和情绪智力(视频,照片)

非语言交流分析,№3696:吉米·金梅尔(Jimmy Kimmel)的2016年艾美奖开幕式独白-莎拉·保尔森(Sarah Paulson)带来了玛西娅·克拉克(Marcia Clark)—肢体语言与情绪智力(视频,照片)

肢体语言分析№4038:唐纳德·特朗普在阿富汗的演讲—非言语和情绪智力(视频,照片)

沟通……对质量检查工程师来说真的重要吗?

肢体语言分析№4225:Sam Nunberg访谈—第一部分•罗杰·斯通,唐纳德·特朗普和俄罗斯—非言语和情绪智力(视频,照片)

为什么公司不雇用退伍军人(以及您对此可以做什么)

如何擅长项目管理?

肢体语言分析№4299:比尔·克林顿(Bill Clinton)面对莫妮卡·莱温斯基事件—非言语和情绪智力

肢体语言与情绪智力分析№3925:唐纳德·特朗普的越来越多的表达方式—非言语告诉(照片)

非语言交流分析,第3664期:本杰明·内塔尼亚胡,维克多·亚努科维奇和弗拉基米尔·普京-肢体语言与情绪智力(PHOTOS)

如何摆脱不良情绪的下行螺旋