增加情绪智力将减轻您对死亡的恐惧

丹·格林博士

死亡的恐惧是人类状况的基本要素。 简单地思考一下我们死后经常发生的事情会导致抑郁和焦虑,但是最近发表在《 心理学》上的一项研究表明,死亡的实际情感体验比人们期望的更加积极和消极。

研究人员检查了绝症患者的著作后,使用计算机算法检查了癌症和ALS患者的博客帖子,标记了被认为是积极的单词,例如“爱”或“幸福”,以及否定的单词,例如作为“恐惧”或“焦虑”。 研究人员发现,正面词的使用随着死亡的临近而增加,而负面词却没有。

在一项后续研究中,研究人员将死亡行囚犯的诗歌与一群被要求思考死亡的在线参与者的单词进行了比较,他们发现在死亡之门上那些死者的单词在情绪上较不消极,更积极语气比那些没有的人。

研究人员得出的结论是,在这些有限的研究中,思考死亡,或更普遍地说,未知,比死亡本身的实际经历在个体内部产生的负面情绪要多得多。 如果死亡的想法与经验本身不符,则极有可能被认为是最终的未知事件,这表明获得控制我们的思想的能力将极大地改善我们的生活,直到未知事件真正发生为止。

思考未来会产生负面情绪。

马萨诸塞州大学医学院的预防医学教授讨论了自我反省,或者一遍又一遍地思考未完成的事件,如何由于负记忆网络中大脑活动的增加而导致焦虑和沮丧。 脑化学使得很难切换到另一个角度来寻找解决问题的方法,因此反省加剧了。 由于大脑无法产生灵活的解决方案或富有成效的情感,焦虑和沮丧情绪都得到了增强,从而形成了恶性反馈回路,使负面思想和情绪在大脑中不断发展。

回顾过去会产生负面情绪。

认知心理学家指出,我们的言语,思想和情感构成了我们的人类体验,对我们的幸福,表现和人际关系负责。 如果自我反省或对某个特定主题的持续思考倾向于偏向记忆网络,那么发展您的情商可以抵制这种大脑化学倾向。

在EQ-i 2.0情商模型中,有两个特定的组合可以直接对抗自我反省或对未知事物的思考所产生的消极情绪。

EI的自我知觉组合旨在衡量内在自我,包括自我关注,自我激励和情感自我意识。 这个综合指标衡量内在力量,自信感,我们自己对情感影响的理解以及我们对目标的追求。 我们接受自己,无论好与坏吗? 我们尊重自己吗? 我的遗产是什么? 我们能否确定我现在正在感受的情绪? EI的这种综合与自我意识,满足感和对生活的满足感直接相关。

自我尊重包括在了解和接受个人长处和局限的同时尊重自己。

自我激励是不断努力提高自己和追求生活意义的倾向。

情绪自我意识是一种识别自己的情绪并能够理解其含义,原因以及对行为产生的影响的技能。

压力管理综合报告解决了我们如何应对变化,不可预测性以及对未来的思考所带来的情绪。 它包括灵活性,压力容忍度和乐观度,这些技能可以衡量弹性,毅力以及我们的希望。 我们对未来充满希望吗? 我们是管理变更,还是变更管理我们? 如何处理困难的情况? EI的这种组合直接与熟练的谈判代表,军事将领,变革领导者的行为以及整体个人健康联系在一起。

灵活性是指人们如何适应变化或不可预测事件的情绪。

压力宽容是如何很好地处理与困难场景和艰难局势相关的情绪。

尽管有障碍,但乐观是衡量希望和人生观的标准。

这两个组合很重要,因为它们解决了我们如何看待自己以及如何应对变化带来的情况,这两个都是非常复杂的主题,包含无限变量,这些组合对于自我反省或执着的思想已经成熟。 当我们不接受自己的优点和缺点或不知道某些情感从何而来时,我们就会对以前的经历产生消极的记忆和谬误,并且我们进行自我反省以试图解开过去的这些事件。 发展我们的情感能力以尊重自己,追求生活的意义并在情感细微差别发生时予以认识,这将极大地减少自我反省的做法,因为这会将情感体验与消极的记忆网络分开。

研究人员发现,高情商会积极影响您的情绪,研究人员发现这些情绪与神经网络直接相关。

当想到未来的事件时,未知会导致消极的想法和恐惧。 我们担心我们对即将发生的事情缺乏准备。 这种恐惧常常是没有根据的,而且我们发现,我们曾经对事件感到恐惧或恐惧的实际经验比对事件的先前想法更为积极。 培养我们应对变化的情绪能力将有助于应对未来的事件,使我们在面对未知事物时保持乐观,在变化过程中出现各种情绪时保持灵活性,并在压力形成时在压力下保持镇定。

高度的情商使我们有能力应对未知的石化。

情绪智力与过去和将来的消极情绪作斗争。 它使人类能够克服因过去的沉思而造成的焦虑和沮丧,并更加积极地应对未知的未来事件。 较高的情商可以增强我们对大脑易感性的情感抵抗力,使其专注于负面情绪,从而使我们能够更好地控制大脑对复杂历史事件和神秘未来的反应。 发展情绪智力将增加您对过去的接受程度,并实际上减轻您对死亡的恐惧。

资料来源

Goranson,A.,Ritter,R.,Waytz,A.,Norton,M.,&Gray,K.(2017年)。 死亡意外地是积极的。 心理科学

Wehrenberg,M.(2016年)。 反思:焦虑和抑郁的问题。 今日心理学。

关于作者:

Dan Green博士是一位I / O心理学家,他使用情商来培养领导者并管理全球组织的变革。 格林博士是一所排名前25位的MBA学校的变革管理教授,并撰写了有关组织行为学的畅销书。 如果您想了解更多有关情商如何帮助您和您的组织的信息,请访问www.psyndesis.com。

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