首先戴上氧气面罩:社会领域的自我保健

夏令。 明亮的天空照亮了白天和黑夜,白天更长,夜晚则是放松身心的机会。 假期提供了一个摆脱困境并沉迷于自我护理的时间。 非营利专业人士天生就是奉献者,这使我们面临倦怠的重大风险。 作为仆人领袖,我们必须找到自我照顾的方法。 因此,我认为夏天将是一个很好的机会,可以搁置我们的典型主题,并讨论我们作为一个行业如何能够更好地照顾自己。

我在一个送礼的家庭中长大-我的父母是校长,我的所有阿姨都是老师。 当我放学回家时,我们有家务事。 我们很少休假。 而且,我认为每个人都和我们一样。 然后,作为德克萨斯大学奥斯汀分校的一名大四学生,我很幸运地被选入了莎拉·沃丁顿(Sarah Weddington)的领导班。 虽然她以在Roe诉Wade案中的工作而闻名,但她作为一个公务员为我们国家做了许多工作,现在作为无数“培训领导者”的老师。 在她上课的那天,我惊呆了,她说领导者,特别是仆人领导者,要找到自我照顾的方法,这一点很重要。 例如,她列举了经常被忽略的飞行指令:“如果机舱压力降低,氧气面罩将从上方掉落。 对我来说,这是一个ha-ha的时刻-我意识到,当你付出直到耗尽为止,倦怠是真正的危险。 从那时起,我一直是关于自我保健的文章和书籍的狂热读者。 我知道我永远不会改变成为一名捐赠者,但是我可以学习如何设定正确的界限,以便能够在不完全消耗自己的情况下继续捐赠。

这是我的一些提示:

寻找您的啦啦队长 :研究表明,拥有强大支持系统的人寿命更长,更快乐。 虽然我们都需要家人和朋友,但在社会领域,我发现最好的支持来自了解“艰巨工作”的同事。这些支持可以是正式的领导者圈子,也可以是非正式的领导者圈子,只要他们定期聚会以得到同伴的支持。 我有一群被称为“火环”的同事,这些人是当我是“着火的女孩”,事情进展顺利或当我“着火”并且需要发泄并找到安慰。

从今天开始 :列出该名单,或加入/建立领导者圈子。

对第二季度活动的高度关注 :我喜欢Franklin Covey的时间管理专家写的《五个选择 》一书。 他们的选择之一是“对重要事件采取行动,不对紧急事件做出反应。”它们涵盖4个象限,这些象限在一个简单的矩阵中使用,该矩阵将任务评估为重要/不重要和紧急/不紧急。 象限向我们展示了如何陷于他人的紧急请求或时间浪费,例如Facebook和电子邮件。 作者建议我们大多数人将精力集中在第二季度(重要而非紧急)活动上,从而使我们的长期目标与 我们的活动 (无论是在职业上还是在个人 上)保持一致

从今天开始 :跟踪您的时间,并按象限查看您在哪里度过的时间。 然后,下个月开始有意识地讨论如何最大程度地利用最重要的活动。

转向能源管理 :我曾经是时间管理的狂热者,但现在我还监控自己的能量,以充分利用每一天。 听起来很新时代,但确实有效。 问问自己:我什么时候最精力充沛? 哪些人给我最大的精力? 什么活动使我兴奋? (当然,反之亦然-我的精力消耗在哪里?) 现在,我的目标是计划最重要的活动(对我来说,写作和策略),让自己充满精力和精力的人做我擅长的活动。 我委托或删除其余部分。

从今天开始 :当您跟踪自己的时间时,还要跟踪您对该活动的感觉,所涉及的人员以及一天中的什么时间。 然后,为每项活动制定最佳时机。 例如,我喜欢与对社会领域的职业感兴趣的年轻人见面。 我曾经在有空的时候这样做,但是现在我只在星期五的下午才这样做,那时我的精力几乎耗尽了一周。 为什么? 首先,这并不需要我太多的精力,其次,与年轻人交谈实际上会增加我的精力,因为他们的激情具有感染力。 现在,这已成为我开始周末的好方法。

自由地给予赞赏 :由于我们在社会部门工作,因此我们经常陷入这样的陷阱:我们的团队成员之所以从事这项工作是因为他们充满激情,并且这种激情足以满足他们。 但是,所有人都需要对其工作的反馈。 在正式和非正式的绩效评估中,我们经常侧重于批评,但是个人从积极的反馈中学到的东西也一样多。 而且,对于社会部门中的个人,尤其是那些遭受虐待或患病的人而言,积极的反馈通常可以帮助他们抵御周围发生的所有负面事件。

从今天开始 :启动“现场奖励”,任何员工都可以“发现”另一位出色的工作,并在公共区域的公告板上列出。 或者,将您周围的三个人超越,并告诉他们您对此表示赞赏,这是一个有趣的日常挑战。 它改变了他们的生活,并最终改变了他们所服务的人们的世界。 而且,随着时间的流逝,您会发现它改变了您的外观。

我每天都在努力付出,而不是全力以赴。 随着时间的流逝,我已经找到了触发器,现在知道如何规避或抵消它们。 而且,如果我没有做到,我会给自己一点恩典,并知道我可以从第二天开始。 我很想听听您是否还有其他提示,说明如何照顾自己和鼓励自己组织内的自我保健。