丢了工作? 这是您需要尽快做的6件事。

必须做的第一件事:呼吸

您刚收到令人震惊或意想不到的消息,并且您的想法令人震惊。 呼吸一下 我知道这听起来很简单,但是当您经历了这种创伤时,您需要减压。 试试这个五分钟的引导式呼吸练习:

必须做的第二件事:为情绪波动做准备

在接下来的几天,几周和几个月里,您将比以往任何时候都感到更不舒服,焦虑和害怕。 您一分钟会感觉很好,而下一分钟就会流泪。 您可能会在全天消退的焦虑或恐慌中醒来,或者感到强烈的希望感。 当涉及到您的情绪时,没有一天会是一样的。 令人鼓舞的消息是,随着时间的流逝,好日子将开始超过坏日子。 识别您的情绪及其模式。 如果负担太重,难以承受,请寻求专业帮助。

必须做的三:庆祝胜利

无论大小,将每次胜利都视为朝着正确方向迈出的一步。 进步就是进步。 前进对克服职业生涯中的这一困难时期至关重要。 你起身去散步吗? 大! 您的简历更新了吗? 太棒了! 只要保持婴儿的步骤向前迈进。 一旦开始获得一些小的胜利,就开始设定更大的目标。 例如,您可以设定一个目标,即每天申请一份工作或每月参加三个社交活动。

必做之四:积极影响自己

现在该依靠最亲近的人了。 您需要与朋友,家人和同事在一起,这将帮助您摆脱困境,使您的生活和事业重回正轨。 单独进行此操作不是一种选择。 与他人共度时光是很重要的。

必须做的#5:不要做出皮疹决定

即使您可能对下一张工资的来源感到恐慌,也不要做任何草率的决定。 请勿出售房屋,出售汽车或将狗交给救援人员。 查看您的财务承诺,暂时消除任何琐碎的支出。 如果您有资格申请失业救济。 调整您的购物习惯。 刚开始要微调一些小东西,但是在尘埃落定之前不要做任何极端的事情。

必须做的第六件事:对自己好

如果您的信心或自我受到了破坏,那没关系-这很正常。 只是不要混淆您的身份。 例如,您可能会感到失败,但这并不意味着您就失败了。 您可能会觉得自己对所做的事情很可怕,但这并不意味着您实际上对所做的事情很可怕。 不要殴打自己-您的前老板或公司已经为您做到了。 减少自己的休息时间,并向自己表现出与显示正在经历同一件事的朋友相同的善良。

如果您正在寻找更有用的提示,可行的计划和求职资源,请参阅我的《 用火扑灭》一书 应对失业,灰烬中崛起和点燃您所钟爱的职业的指南。

您还有其他失业生存技巧吗? 如果您在评论中留言,我很想听听他们的意见!